El dolor de espalda, el dolor de espalda es el flagelo de nuestro tiempo. Un estilo de vida sedentario, el trabajo sedentario, la dieta alta en calorías y, en consecuencia, el exceso de peso contribuyen al desarrollo de enfermedades de la columna. ¿Con qué estamos luchando más? ¿Y dónde pedir ayuda cuando te duele la espalda?
¿Por qué te duele la espalda?
Hablamos de dolor de espalda cuando se siente a lo largo del eje vertical del cuerpo, junto a la columna. Se estima que hasta el 80% de las personas en todo el mundo sufren de dolor de espalda. Aparece en diferentes partes de la columna: desde la cervical, torácica y lumbar hasta el sacro. Sin embargo, los pacientes se quejan con mayor frecuencia de dolor en las regiones cervical y lumbar.
La columna vertebral se hace sentir debido a lesiones mecánicas. Pero a menudo la causa puede ser cambios degenerativos, inflamación o enfermedades que afectan la movilidad y el estado de las articulaciones.
También son importantes otros factores que afectan indirectamente la salud de nuestra columna. A medida que envejecemos, la columna se vuelve más vulnerable a las lesiones. También se ve afectado por una mala condición física y la falta de ejercicio.
Esto es especialmente cierto para aquellas personas que llevan un estilo de vida sedentario y trabajan mucho en la computadora.
Los trabajadores que realizan un trabajo físico extenuante son más susceptibles a las lesiones de espalda y al dolor debido al esfuerzo excesivo.
La obesidad también puede causar dolor de espalda, estrés crónico y depresión.
Dolor de espalda: las causas más comunes
- enfermedad del disco- Hablamos de ello cuando se trata de la denominada hernia de disco. Se acompaña de irritación o incluso daño a la raíz nerviosa. La mayoría de las veces ocurre en la columna lumbar. Esto se manifiesta por dolor de espalda que va a las piernas, lo que hace que se incline hacia adelante y arquee la columna. Afecta con mayor frecuencia a jóvenes de entre 25 y 40 años.
- Lumbago- también conocido como lumbalgia. Dolor agudo y punzante que afecta la región lumbosacra (espalda baja). Esta es una de las principales razones para visitar el consultorio de un médico. La causa casi siempre es una lesión mecánica debido a una sobrecarga de la columna vertebral. El dolor aumenta al agacharse y levantar objetos. A veces desaparece después de unos días, pero puede durar varias semanas.
- Ciática- en este caso, el dolor es causado por la compresión de un fragmento del disco intervertebral en las raíces nerviosas. La presión sobre el nervio ciático o sus raíces provoca un dolor intenso que se extiende a la nalga y la pierna. La ciática es la inflamación del nervio ciático como resultado del desarrollo de una enfermedad degenerativa de la columna.
- Osteoporosis- una enfermedad que afecta a las personas de edad avanzada, especialmente a las mujeres posmenopáusicas. Esto se manifiesta en una pérdida progresiva de densidad ósea y un debilitamiento de la estructura ósea, lo que los hace más propensos a fracturarse. Es una condición que resulta en un crecimiento óseo reducido, cifosis torácica y dolor de espalda severo. Esta enfermedad también puede conducir a la llamada fractura por compresión de las vértebras, incluso con un impacto mínimo.
¿A quién debe contactar para obtener ayuda?
Si sentimos dolor de espalda, debemos ver a un terapeuta de inmediato. El médico podrá realizar exámenes preliminares y prescribir una radiografía, tomografía computarizada o resonancia magnética a su discreción. Si se considera necesario, recibiremos una derivación a un ortopedista, un especialista en el diagnóstico y tratamiento del sistema esquelético.
En caso de problemas con la columna y todo el sistema esquelético, también vale la pena consultar a un fisioterapeuta. Él se encargará de nuestra correcta postura y presentará una serie de ejercicios que fortalecerán nuestra columna.
¿Cómo controlar la columna vertebral?
En el caso de la condición de nuestra columna, existe una regla antigua y simple: es mejor prevenir que curar. Simplemente siga algunas reglas simples a lo largo del día para disfrutar de la vida sin dolor de espalda:
- Ejercicio regular.Por un lado, realizamos ejercicios que te permitirán mantener un peso corporal adecuado y mantenerte en forma. Por otro lado, hacemos ejercicios que fortalecerán la musculatura paraespinal. También debemos recordar acerca de los estiramientos. Mejorará la flexibilidad muscular y evitará calambres y rigidez. También mejorará el suministro de sangre a los músculos y tejidos.
- Postura correcta.Es necesario controlar la postura tanto al caminar como al estar sentado y acostado. Trate de no doblar o doblar la columna de forma no natural, como cuando está sentado.
- El colchón adecuado.La forma en que dormimos tiene un impacto significativo en la salud de nuestra columna vertebral. El colchón no debe ser ni demasiado blando ni demasiado duro. Es mejor consultar a un distribuidor calificado al elegir un colchón. Lo seleccionará según sus necesidades.
- Una dieta sana y equilibrada.Debe ser rico en vitaminas y minerales esenciales. Además, contienen proteínas, grasas e hidratos de carbono en las proporciones adecuadas.